美肌社長、庭 彩禾です。

ここ数年で一般的に食に関する意識が高まってきたように思います。

特に目に入る言葉は「酵素」「オーガニッック」「ローフード」などなど、

そしてそれらの後に続く言葉が「ダイエット」

女性の永遠のテーマですよね。

私はもともと太りにくい体質のおかげで30代以降の体系に大きな変化はありません。

（さすがに20代のスタイルは取り戻せず:笑）

お客様から「庭さんはどうして太らないの？コツはあるんですか？」

と聞かれることもしばしば。

答え方はいつも同じ。

「太らないよう調整しているだけですヨ」「間食は基本してません」

の二つ。

私だって人間。油断して食べ過ぎれば脂肪はつくし、太ります。

3年前に1年かけて3回実践した酵素ジュースファスティング。

1回のファスティング3日間で1.5～2ｋ減でした。

こちらはデトックス目的だったのですが、食事に対する考え方を改める良い機会になりました。

食べない事への不安はファスティング体験でまったく皆無。

人間多少食べなくても死なないの（＾＾）

思うに、皆様食べ過ぎ！笑

私も状況によってはたくさん食べますヨ。ビュッフェ式の時やコース料理の時は。

しかし、毎日ではありません。

たくさん食べた翌日は量を調整します。

ここ半年ほどやっているのはプチ断食。

朝食で固形物を食べないようにするくらいの簡単なこと。

でも、朝とても食べたい時は食べます。

ダイエットでつらいのは「我慢すること」なのではないかしら？と思うのです。

我慢を蓄積させるとストレスがたまり、カラダに良くないですよね。

もちろん、お肌にも影響します。

（正しいファスティングはお肌がツヤツヤになりますよ～）

そこで私の食事調整法をチラっとお見せしますね。

これは雑炊。

お箸に米粒3～5粒ほど取り、ゆっくり噛んで味わう。

これでお茶碗に8割くらいの量でお腹いっぱいになります。

普通のお米でも同じ。

ワタシ流スタイルキープのまとめは、、、

• 適度の運動をして筋力を維持する！（今後の課題です）
• 食事量の調整を意識して気をつける！
• 正しいスキンケアでイキイキした素肌を作る！

彩禾流でカラダもお肌も健康になりましょう！！

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